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14款低热量减肥食物

2021-04-02 18:23经验 人已围观

简介减脂是需要方式方法的,要依靠一些科学的数据,而不盲目通过节食这种方法减脂,那跟着小编来一起看看14款低热量减脂食物有哪些吧。...

减脂需要方式方法。我们应该依靠一些科学数据,而不是通过节食盲目减脂。让我们一起来看看边肖的14种低热量减脂食品。

操作方法 01

芹菜
芹菜(热量:14卡路里/100g)
芹菜清凉、香甜、无毒;入肝、胆、心包经。主治:清热除烦,平肝。主要用于治疗高血压、头痛、头晕、暴热多饮、黄疸、水肿、尿热涩涩痛、月经不调、赤白带下、瘰疬、腮腺炎等。芹菜凉滑,脾胃虚寒,肠易激的人食用时要小心。它含有大量的胶体碳酸钙,容易被人体吸收,可以补充腿部所需的钙,防止下体水肿。

02 大白菜
大白菜(热量:20千卡/100克)
大白菜含有B族维生素、维生素C和钙中医认为白菜微寒无毒。经常食用具有养胃生津、除烦止渴、利尿通便、清热解毒的功效。卷心菜还富含粗纤维,不仅能润肠通便,还能促进排毒,刺激肠胃蠕动,促进大便排出,改善消化不良的人。经常吃一些卷心菜也能起到很好的预防肠癌的作用。经常吃白菜也可以预防乳腺癌。大白菜含有微量元素,可以帮助分解与乳腺癌有关的雄激素。美国纽约的激素研究人员也表明,经常吃大白菜可以预防乳腺癌。

03 黄瓜
黄瓜(热量:16千卡/100克)
根据《本草纲目》记载,黄瓜具有清热清热的功效黄瓜肉脆嫩,汁甜。生吃能解渴,有特殊香味。据分析,黄瓜的含水量为98%,富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。

04 绿豆芽
绿豆芽(热量:16千卡/100克)
绿豆芽,即绿豆的芽,属于豆科植物。可食部分主要是胚轴。绿豆在发芽过程中,维生素C会增加很多,一些蛋白质会分解成人们需要的各种氨基酸,可以达到绿豆原有含量的7倍。所以绿豆芽的营养价值大于绿豆。绿豆芽有很高的药用价值。中医认为绿豆芽清凉甘甜,既能清热消暑,疏通经络,解除各种毒物,又能补肾利尿,消肿滋阴壮阳,调理五脏,美容养颜,利湿热,降血脂,软化血管。

05 竹笋
竹笋(热量:23千卡/100克)
是竹笋,也称为竹笋。竹子是禾本科多年生木本植物,其可食部分为初生、嫩而肥、短而壮的芽或鞭。竹子原产于中国,种类繁多,适应性强,分布广泛。竹笋性甘微寒,具有清热化痰、益膈养胃、止渴益气的功效。竹笋还含有大量的纤维素,不仅能促进肠道蠕动,消除食物堆积,防止便秘,而且是肥胖人群减肥的好食物。

06 茄子
茄子(热量:23千卡/100克)
茄子营养丰富,含有蛋白质、脂肪和碳水化合物,维生素P含量很高,每100克含维生素P750 mg。能增强人体细胞间的粘附,增强毛细血管的弹性,降低脆性和通透性,防止微血管破裂出血。还含有磷、钙、钾等微量元素,以及胆碱、胡芦巴、水苏碱、茄碱等多种生物碱。尤其是紫茄子维生素含量更高。能抑制消化道肿瘤细胞的增殖。茄子纤维中含有的维生素C和皂甙可以降低胆固醇。国外学者提出& ldquo降低胆固醇的12种方法。吃茄子是方法之一。

07 番茄
番茄(热量:20千卡/100克)
具有抗衰老作用,番茄红素不仅是当今工业中重要的天然食用色素。给人体补充番茄红素可以帮助身体抵抗自由基引起的各种退行性疾病。降低自由基引起的降解作用是心血管疾病的头号元凶。一旦血液中发生脂质过氧化的连锁反应,脂肪酸就会聚合。当这些大分子脂质聚合物沉积在血管壁上时,血管会变硬并堵塞。欧洲许多医学研究中心的临床试验表明,番茄红素具有很强的抗氧化作用,能有效降低和预防心血管疾病,降低心血管疾病的风险。抗癌番茄红素能有效消除体内自由基,预防和修复细胞损伤,抑制DNA氧化,从而降低癌症的发病率。番茄红素还具有细胞生长调节、细胞间信息感知等生化功能。它可以诱导细胞连接和通讯,保证细胞间正常生长控制信号的传递,调节肿瘤细胞的增殖,起到抗癌作用。研究表明,番茄红素能有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌和皮肤癌。

08 甜椒
甜椒(热量:18千卡/100克)
甜椒果实营养极其丰富,含有维生素c,青椒含有抗氧化维生素和微量元素,能增强人的体力,缓解工作和生活压力带来的疲劳。还有丰富的维生素K,可以预防坏血病,对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。其独特的口感和辣椒素能刺激唾液和胃液的分泌,刺激食欲,帮助消化,促进肠道蠕动,防止便秘。花椒味辛辣,入心脾;具有温中散寒、开胃消食的功效;主要治疗寒滞腹痛、呕吐腹泻、冻疮、脾胃虚寒、感冒感冒等。

09 泡菜
泡菜(热量:22千卡/100克)
它的碱性有助于平衡身体的酸碱度,不需要加热,所以不会破坏两种重要的营养物质——维生素C和维生素p,此外,泡菜还能补充维生素A和维生素B,并含有大量的膳食纤维,可降低血脂、血压、血糖

10 木瓜
木瓜(热量:30千卡/100克)
木瓜味道鲜美,有治疗作用,尤其对女性。木瓜含有蛋白水解酶,可以补偿胰腺和肠道的分泌,补充胃液的不足,帮助分解蛋白质和淀粉。木瓜富含胡萝卜素和维生素C。它们具有很强的抗氧化能力,可以帮助身体修复组织,消除有毒物质,增强免疫力,帮助身体抵抗包括甲型流感在内的病毒。..木瓜果实中的有效成分能提高吞噬功能。

11 菠萝
菠萝(热量:44千卡/100克)
菠萝营养丰富,其成分包括糖、蛋白质和脂肪菠萝性质为甜、微酸、微冷。具有清热生津、止渴利尿的功效。可用于暑伤、体热、烦渴、消化不良、排尿困难、头晕等疾病。此外,果汁中含有一种类似胃液的酶,可以分解蛋白质,帮助消化。美味的菠萝,这种水果不仅可以减肥,而且对健康有不同的影响。

12 冷冻豆腐
冷冻豆腐(热量:81千卡/100克)
冷冻豆腐一般人群都可以吃。豆腐是老人、孕妇、产妇的理想食品,也是儿童生长发育的重要食品。豆腐对更年期、调养、肥胖、皮肤粗糙也有好处;脑力劳动者和经常上夜班的人也很适合吃饭。

13 陈皮
陈皮(热:319千卡/100克)
陈皮味苦、温、干、湿,能健脾行气。故多用于湿阻中焦、腹胀便溏、苔腻等症。可与白术、厚朴
陈皮配伍。还擅长祛湿化痰。是治疗痰多、痰多所致咳嗽的常用药物。与半夏、茯苓同用,治脾虚、饮食减少、消化不良、恶心呕吐。本品干湿两用,健脾开胃。适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良、腹泻等症,常与人参、白术、茯苓配伍。因其能健脾理气,常作为补气药物的辅药,可补而不滞,具有防滞消肿的作用。此外,陈皮还可用于治疗胃不和、恶心呕吐。胃寒呕吐者,可与生姜同用;胃热呕吐,可与朱如、黄莲配伍。

14 薏米
薏米(热量:361千卡/100克)
健脾祛湿,缓解关节疼痛和腹泻。薏苡仁可用于治疗水肿、脚气和排尿困难。

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